Este libro contiene toda la información necesaria para convertirte en un gran culturista o profesional, desde tu primer entreno hasta la más alta competición o nivel profesional. En el encontrarás las bases de la hipertrofia, como el volumen de entrenamiento según nivel, frecuencia, repeticiones, descansos entre series, cadencia, rutinas de entreno, sistemas, periodización, etapas de una preparación, puesta a punto para una competición, así como la correcta alimentación y suplementación básica para ello.

El libro nace desde la experiencia propia, atletas a los que he entrenado y preparado, cursos y libros estudiados, así como de preparadores con los que he tenido la suerte de prepararme y entrenar.

No trataré un sistema único ni personal porque pienso que todos los sistemas de entreno bien planificados pueden funcionar, lo que pasa que todo funciona por un tiempo limitado, ya que el cuerpo se adapta y acomoda pronto a los estímulos, dejando de producir beneficios, por lo tanto, considero los cambios de sistemas y rutinas como la primera herramienta para el crecimiento muscular, al menos en el atleta avanzado.

Además, el libro trata tanto a atletas naturales, como con ayudas químicas, cosa que la mayoría de libros de culturismo solo hablan de atletas naturales y por lo tanto los considero incompletos, ya que el entrenamiento y la nutrición varían considerablemente. También incluyo una parte para las chicas que a veces las olvidamos.

Espero que este libro os guste y os ayude en vuestros propósitos, ojalá cuando empecé en este deporte me hubiera encontrado un libro así.